米蟲日記

另一種形式的屁股決定腦袋
經濟學中有個名詞稱為「路徑依賴」，它是類似於物理學中的'慣性'，
一旦選擇進入某一路徑（無論是「好」的、還是「壞」的），
就可能對這種路徑產生依賴。
以下美國鐵軌的故事也許有助於我們理解這一概念，並且加深對其後果的印象。

如何瘦得健康又美麗

比較與眾不同的是，中醫非常注重生理週期保養。女性受到荷爾蒙的影響，減輕體重較男性來得不易。而生理週期正常與否，也攸關新陳代謝，減重時可馬虎不得。

「身體機能恢復正常再減肥，」吳明珠語重心長地說，她看過很多女生減肥減到月經不來，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來，她都會先解決這些生殖系統的問題，把月經調整正常再說。

中醫師認為，女人要好好伺候自己的生理週期，生理期間好好保住正氣，才是不復胖的重點所在。

這也是幾位減重門診中醫師們維持好身材的秘訣。

月經週期第1～5天

月經來潮時，因為失血緣故，特別需要照顧，這時可以放慢減重的速度，多補充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質。

甚至可以吃點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點，吳明珠建議

涼性食物容易影響經血量，造成血液凝滯體內排不出來，並不建議食用太多。在中醫裡，屬涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。

有時中醫師會特別開些補血的湯方，如生化湯等，讓瘀血排得更乾淨。

偶爾吃一點甜食，如紅豆或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經血排除更乾淨。

月經週期第7～13天

如同自然界的滿月漲潮，這時荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時可以維持原來的減重計劃。

月經週期第14～20天

此時容易食慾大增，要特別注意控制飲食，選擇高纖食物，如蒟蒻等，增加飽足感，余淑美建議。

月經前期

這是減重的停滯期，因黃體素分泌關係，造成水分滯留體內，體重會增加1～2公斤。

此時容易心情煩躁，身體有水腫現象，可以吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食清淡、減少鹽分攝取，也是要務。

吳明珠提醒，若有痛經現象的人，這時最好減少攝取過多的寒涼食物，如瓜果或是冰品。

吃對時間，特重早餐

此外，有趣的是，中醫減重並不特別強調特殊飲食。「吃對時間就好，」向來堅信減重行為生活化，劉桂蘭有信心地說。

維持正常的新陳代謝，就應該正常地吃，因此如何吃得巧很重要。

近來科學家發現，上午的新陳代謝率最好，因此早餐可以吃得豐盛一點。

劉桂蘭會把自己喜歡吃的奶油蛋糕，忍到第二天早餐再吃，這樣就不容易增加額外的熱量。

晚上臟腑開始休息，一切生理機能轉慢，食物不易消耗，因此晚餐最好清淡少量，建議晚上8點以前完成晚餐動作，這樣才有足夠時間讓臟腑得到休息。

「食物比例應當是早餐五、中餐三、晚餐二，」劉桂蘭指出。

門診中很多科技新貴吃不多，但體重卻減不下來，後來才發現原來他們吃飯時間太晚，都集中在傍晚以後，自然不易減重。

而且一定要吃飯。劉桂蘭認為米飯讓身體產生能量，有體力才能消耗脂肪，讓進出代謝平衡。

曾經出過多本美容藥膳食譜，本身也很愛美的吳明珠認為，瘦身要兼顧美麗，水分補充很重要。

平時可選糖分不高，但水分、維生素C豐富的水果，如番茄、芭樂等。

她個人喜歡葡萄柚和水蜜桃，這些帶點潤膚效果的水果，可以讓你瘦得更漂亮。

另外如富含膠質的白木耳，可提升免疫力，熱量不高，也是瘦得美麗的好食物之一。

運動方面，多數中醫並不贊成劇烈運動，建議可從健走、散步、爬山、氣功等簡單又可以持之以恆的運動開始，才是維持身材的方法。

但中醫減重效果因人而異，且減重速度較慢。另外，腎臟科醫師也發現，門診中年輕的腎功能異常病患，有不少是服用中草藥減肥造成副作用。

提醒民眾不要自行服用或購買偏方或中草藥減肥，以免造成對身體的危害。

減重中醫的瘦身秘訣

動輒一、兩百個病人的減重門診，穿梭其中個頭嬌小纖瘦的中醫師，常是患者最艷羨的對象。

同樣是四年級生，一樣結婚生子、事業忙碌，偏偏這些中醫師體態勻稱、膚色紅潤，完全看不出年紀。

重點都在兩個字，堅持。

年齡已經是五字頭，笑容甜美的劉桂蘭，小孩已經上研究所，患者還經常以為她未婚。

「減肥要趁早，」這是她最常掛在嘴邊的口頭禪。

從小就保持良好生活習慣，6點起床、10點睡覺，到現在也不例外。

每星期打兩次羽毛球，週末假日去爬山，劉桂蘭覺得，老化造成的肥胖無法避免，不如早點把自己身體調好一點，才有本錢迎接挑戰。

經常被人稱讚為最美麗的女中醫，吳明珠自己特別注重生理期的保養，平時她很愛吃高纖的白木耳，膠質可以美膚，而多喝水更是她的堅持。

具有藥物生理學博士的余淑美，懷孕時曾胖到75公斤，產後第5天，她立刻穿上束腹帶，第7天開始做仰臥起坐，三個月慢慢讓體重減下來。

而且，採訪時才發現，她們真的隨時隨地都記得縮小腹，「還有提肛的效果，對於產後婦女很不錯，」吳明珠笑說。

才剛丟掉一大箱L size的衣服，俏麗短髮，小一號的王玉娟三個月前就從中醫減重班畢業，但她維持得很好，甚至還輕了一、兩公斤。

「醫師會讓你有信心，但日常維持，還是得靠自己調整，」每天量體重，學著調整自己的飲食，王玉娟自信滿滿地說，相約半年見面，她一定還是可以這樣漂亮。

你有這樣的自信嗎？

一根火柴棒價值不到一毛錢. 一棟房子價值數百萬元 ..

但是一根火柴棒卻可以摧毀一棟房子. 可見微不足道的潛在破壞力 ,

一旦發作起來,其攻堅滅頂的力量,  無物能禦 .

要疊一百萬張骨牌,需費時一個月, 但倒骨牌卻只消十幾秒鐘 .

要累積成功的實業,需耗時數十載, 但要倒閉 ,卻只需一個錯誤決策.

要修養被尊敬的人格,需經過長時間的被信任, 但要人格破產卻只需要做錯一件事 .

一根火柴棒,是什麼東西呢?

它就是下列四項:

1. 無法自我控制的情緒.

2. 不經理智判斷的決策.

3. 頑固不冥的個性.

4. 狹隘無情的心胸.

檢查看看,我們隨身攜帶幾根火柴棒?

~ 共勉之 ~

心靈互助  人生中，每一件事情，都有轉向的能力

在美國某個城市，有一位先生搭了一部計程車要到某個目的地。這位乘客上了車，發現這輛車不只是外觀光鮮亮麗而已，這位司機先生服裝整齊，車內的佈置亦十分典雅，這位乘客相信這應該是段很舒服的行程。

車子一啟動，司機很熱心的問車內的溫度是否適合？又問他要不要聽音樂或是收音機？這位司機告訴他可以自行選擇喜歡的音樂頻道，就在車內，這位乘客選擇了爵士音樂，浪漫的爵士風不禁讓人為之放鬆。

司機在一個紅綠燈前停了下來，回過頭來告訴乘客，車上有早報及當期的雜誌，前面是一個小冰箱，冰箱中的果汁及可樂如果有需要，也可以自行取用，如果想喝熱咖啡，保溫瓶內有熱咖啡。

這些特殊的服務，讓這位上班族大吃一驚，他不禁望了一下這位司機，司機先生愉悅的表情就像車窗外和煦的陽光。一會，司機先生對乘客說：「前面路段可能會塞車，這個時候高速公路反而不會塞車，我們走高速公路好嗎？」

在乘客同意後，這位司機又體貼的說：「我是一個無所不聊的人，如果您想聊天，除了政治及宗教外，我什麼都可以聊。如果您想休息或看風景，那我就會靜靜的開車，不打擾您了。」

從一上車到此刻，這位常搭計程車的乘客就充滿了驚奇，他也不禁問這位前方的駕駛：「你是從什麼時候開始這種服務方式的？」這位專業的司機說：「 從我覺醒的那一刻開始。」

司機繼續說道那段覺醒的過程，他一直一如往常，經常抱怨工作辛苦，人生沒有意義，但在不經意裡，他聽到廣播節目裡正在談一些人生的態度，大意是你相信什麼，就會得到什麼，如果你覺得日子不順心，那麼所有發生的都會讓你覺得倒楣；相反的，如果今天你覺得是個幸運的一天，那麼今天每次所碰到的人，都可能是你的貴人。

所以我相信，人要快樂，就要停止抱怨，要讓自己改變。

就從那一刻開始，我創造了一種新的生活方式，第一步我把車子內內外 外整理乾淨，再來裝一支專線電話，印幾盒高級的名片，我下定決心，要善待每一位乘客。目的地到了，司機下了車，繞到後面幫乘客開車門，並遞上剛剛說過的名片，說聲：「希望下次有機會再為你服務。」

結果，這位計程車司機的生意沒有受到不景氣的影響，他很少會空車在這個城市裡兜轉，他的客人總是會事先預定好他的車，他的改變，不只是創造了更好的收入，而且更從工作中得到自尊。

 這個故事，可以讓我們得到一些啟示。

一、每一個人其實都想過更好的生活，但卻不希望改變自己，然而天下沒有白吃的午餐，一分耕耘就會有一分收獲，如果你希望擁有大成就，你就必須具備 一個像贏家的思考態度或行為規範。

二、改變的力量可能來自於權威，像是透過罰則來建立騎機車要戴安全帽的習慣，然而這種方式只能治標，不能治本。另一種力量來自道德，是 內在慈悲的綻放，是推己及人的情懷，是己所不欲、勿施於人的覺醒。

三、你可以選擇你要的人生。

抱怨只會讓事情更混沌，你可以選擇早晚抱怨別人，也可以在覺醒後力圖振作，它不一定是推翻過去所有的生活步調，它可以是一個當下念頭的轉換，或是一個行為的修正。不放縱自己的言行， 讓自己的善言善行慢慢變成良好的習慣，而人的機運也將慢慢改變。

四、現在開始，永不嫌遲。一個好的故事可以純欣賞，但也可能成為改變一個人的契機，知道自己要改善的地方，

並且致力去完成它，才是真正有勇氣的人，而 成功總是屬於那些堅持到底的人。

現在，你可以反省一下現在的生活，為了要有更美好的生活，有哪些思考與行為上的習慣是要改變的呢？

立即去做吧！所有的改變都是從這一刻開始的。

不放縱自己的言行，讓自己的善言善行慢慢變成良好的習慣，而人的機運也將慢慢改變

今天把最近我一直想看的一本書吃完！

現在有滿滿的飽足感！^^

「佐賀的超級阿嬤」

在看這本書時，我不時想起我家的喵喵，

（“喵喵“是我和姐姐對我娘的暱稱）

她可是有著不輸阿嬤的妙思！

讓我和姐姐每每看到她的妙思都會讓下巴跟地板做朋友！

不過也讓我們的生活好過多了！

這也算生活的智慧吧！

看看阿嬤那時的生活和聽喵喵說的以前，

知道自己現在的生活比她們好多了！

但我們還是不知足！  

要說時代不一樣了嗎？

可是人還不是一樣生活一樣吃飯！

要說還是一樣的可以生活？

但現在人人都又要跟別人比較！

小朋友們要比功課！

大人們要比薪水！

女人要比美比男人！

男人要比帥比女人！

好像永遠有比不完的東西！

我想，我雖活在現下，

也會跟他人比較來比較去的！

但我也會告訴自己，

要知足了！

知足才會常樂不是嗎？^^

13項錯誤結婚的理由

我們不能強求婚姻一定是愛情最純粹的結晶，然而面對人生如此重大的選擇，一念之差也許會讓你一生追悔。

第一個錯誤的結婚理由──降格以求，為結婚而結婚。

我不得不說“詭絲“這個名字真是取好呀！

因為整部片都沒有偏離主題！

而用一種科學的角度來看鬼，

“絲“來連接磁場，

“世貿中心”觀後感

世貿中心給我的感覺是用記錄片加上美式英雄的手法來拍攝！

雖然片子的前半部有同事說快睡著了！

但我覺得那就像我們平常生活一樣…平淡卻又帶著一些特別！

希望找得到一個會逗妳笑的人喔.....當然自己也要互相喔....畢盡相處是需要一點
樂趣的喔.醬子才會長長久久喔...........
我發覺這是一篇很不錯的文章，跟大家分享，不知已結婚的你，和即將結婚的你，
或尚在找尋結婚對象的你，是如何看待你的結婚對象....
曾經看過一篇文章，大意是有人問一位女士，為什麼會選擇她的先生託付終生。